Algını Değiştir, Hayatın Değişsin...

Videoyu daha evvelde izlemiştim. Şimdi tebessüm ederek izledim. İnsanları kandırmak ne kadar kolay onu gördüm.
Ben yerlerinde olsam bir merdiven çıkarım iki çıkarım sonra. Sonra yürüyen merdiven gibi bir kurtarıcı varken (ve de evde her gün saatlerce müzik dinlediğimden olsa gerek) adım attığımda ses veriyor diye o kadar merdiveni asla çıkmam
Saygılar efendim..

Selam unuttum.29,

Belki eskiden olsa senin gibi düşünürdüm artık hatırlayamıyorum bile o kadar uzun zaman oldu ki merdivenlerden engelleneli ama biliyor musun keşke sağlıklı olsam hiç üşenmezdim, onları büyük bir zevkle çıkardım hiç bıkmadan, hiç üşenmeden hem de

Hayat, sahip olduğumuz bir çok şeyin kıymetini kaybedince öğretiyor bize. Seninle genelde aynı düşüncelere katılsam da bu sefer farklı noktalardayız arkadaşım. Bu videoda, insanları kandırmak değil aslında algılarını değiştirmeyi başararak yani merdivenleri çıkmayı sevimli bir hale getirerek teşvik etmek amaçlı bana göre bu kesinlikle bir kandırma olayı değil.

İstanbulda böyle bir uygulama sanmıyorum mümkün olsun ama eğer olursa yürüyen basamakların yaşlı, çocuklu, engelli yolculara bırakılması çok çok faydalı bir uygulama olacaktır.

Düşündüm de senin müzikle algını değiştiremeyeceğime göre ne yapabilirim diye merdiven kullanmanın faydalarını paylaşırsam belki bu sayede hem seni spora teşvik etmiş olurum bu sayede vermek istediğin kiloları da vermene bir nebze olsun katkım olur ne dersin ?

Merdiven çıkmanın faydaları pek az bilinse de sağlığa yararları bakımından bir çok spor ve egzersiz yöntemine nazaran çok daha etkili bir kardiyo egzersizi olarak dikkat çekiyor. Uzmanların yaptıkları araştırmalara 2 ay boyunca göre günde 10 dakika merdiven çıkmanın ortalama olarak 6 aylık süreyle her gün 35 dakika yürüme ile eşdeğer olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır. Özellikle basen yağları ve kalça büyüklüğü sorunu olan bayanların denemesi gereken bir egzersiz yöntemi olan merdiven çıkmak, hem damarlardaki kan dolaşımını hızlandırarak forma girmenizi sağlıyor hem de bölgesel yağlardan kalıcı olarak kurtulmanıza katkı sağlıyor.

Merdiven çıkmak hem bacak kaslarını güçlendirerek kalça, baldır ve basen bölgesini sıkılaştırması, hem de kadınların vücudunun alt kısmında toplanan yağları eritme yeteneğine sahip bir egzersiz yöntemidir.

Çoğumuz merdivenlerden çıkmaktan mümkün olduğunca kaçınır ve asansörü veya yürüyen merdivenleri tercih ederiz. Tabi merdiven çıkmanın sağlığa olan faydaları dikkate alındığında ve özellikle kilo vermek, fitness veya bacak sıkılaştırmak amaçlı kullanıldığında işler bir hayli değişiyor. Özellikle bacaklar, karın ve kalça gibi fazla kilolar bakımından oldukça sorunlu alanları güçlendirmek için merdivenlerden çıkmak eşsiz bir doğal çözüm yolu olarak dikkat çekiyor. Hatta merdiven çıkmanın egzersiz olarak kullanımı son dönemlerde o denli yaygınlaşmaya başladı ki, zayıflama aletleri üreticisi firmalar tarafından stairmaster adı verilen merdiven egzersizi aletleri oldukça geniş bir tüketici kitlesi tarafından tercih ediliyor.

Merdiven çıkmanın başlıca faydaları

– Her şeyden önce merdiven çıkmak ücretsiz bir egzersiz türüdür. Hiç bir para harcamadan kalori yakmak ve formda kalmak için kullanılabilir.

– İyi bir kardiyo egzersizi olan merdivenlerden çıkmak, kısa sürede nabız sayısını dakikada 120 ye çıkarabiliyor. Kalp ritmini bu denli hızlandıran diğer egzersizlere nazaran kısa sürede yoğun performans gerektirdiği için egzersize fazla zamanı olmayan kişiler için ideal bir egzersiz türüdür.

– Zayıflamak için merdiven çıkma hareketleri özellikle bel aşağısında bölgesel zayıflamaya yardımcı olur.

– Özellikle yüksek katlı otoparklar, alışveriş merkezleri, plazalar, metro ve tren istasyonları, üst geçitler, okullar, üniversiteler, parklar, spor salonları, stadyumlar, apartmanlar ve daha bir çok yerde merdiven egzersizleri yapabilecek yeterlikte yükseklik mevcuttur.

– Merdiven çıkmanın bir diğr faydası ise kan dolaşımını hızlandırması ve cinsel sorunları tedavi edici doğal etki oluşturmasıdır.

-Özellikle büro yaşamı süren ve oturmak zorunda kalanların hem kas ve iskelet sistemini şekillendiren hem de metabolizmayı hızlandıran bir etkisi olan merdiven çıkmak, kalça, basen, uyluk ve baldır eritmek için de son derece etkilidir.

– Akciğer ve kanın oksijen tutma kapasitesini arttırır

Merdiven çıkmak kilo verdirir mi?

Merdiven çıkmak kaç kalori yakar? Yaklaşık bir saat merdiven çıkmak 1100 kalori yaktırır. Bu miktar 1 saat koşmaya eş değerdir. Merdiven çıkarken de öyle tempolu olmanıza da hiç gerek yok. Normal bir tempoda dahi merdiven çıkmanın kalorisi saatlik 700 den az olmaz.

Merdiven çıkmak kalça büyütür mü?

Merdiven çıkmanın kalçaları büyüttüğünün aslı astarı yoktur. Tam aksine kalça küçültür ve sıkılaştırır.

Merdiven çıkmak selülit yapar mı?

Merdiven çıkmak selülit yapmaz. Aksine var olan selülitlerin yok edilmesini sağlar. Selülit sorunu olan hanımların günde 20 dakika merdiven çıkma hareketleri yapması durumunda yaklaşık 3 ayda kalça, bel, karın, göbek ve basende selülitlerden eser kalmaz.

Merdiven çıkmak zararlı mı?

Merdiven çıkmanın hiç bir zararı yoktur. Yeter ki kullandığınız ayakkabı topuklu olmasın, ortopedik olsun. Merdiven kullanmayı kesinlikle zaman kaybı olarak düşünmeyin. Tam aksine sizlerin ömrünü uzatacak bir egzersiz olarak özellikle yukarı çıkarken merdivenin sağlıklı yaşam için sunduğu nimetlerden faydalanalım.

Bir ipod veya CD çalar eşliğinde günlük olarak ayıracağınız 10 dakikalık merdiven tırmanma egzersizi size mutlu ve sağlıklı bir yaşam olarak geri dönecektir.

Mutlu ve Sağlıklı Günler Dileğimle,

Selamlar Gazoz Ağacı,
Yıllardır yaptığım tüm diyetler, gıda takviyeleri, yürüyüşler vb. faaliyetler sonrası beş yıl önceki kiloma geri ulaştım. Biraz benim durumum psikolojik gibi. Şimdi yeni bir dönem başladı benim için ve bozulmazsa yeni yöntemler denemek düşüncem var.
İnsanları kandırmaktan kastım: Misal BES sistemi. Türkiye'de beş altı milyon üyeye ulaşmış. Benim hiç aklıma yatmıyor. Devlet %25 katkı sağlıyormuş diyorlar. Yalan. Belki sizden alacağı vergiden vazgeçiyor olabilir. Kimse benim benim cebimdeki paradan vergi almadığına göre niye Emekli olacağım diye size aylık 150 - 200 tl para borçlanıp kendimi zapt u rapt altına alayım. Artan paramı altına çeviririm, vadeliye yatırırım veya ne bileyim TL olarak saklarım. Kendi düşüncelerim böyle bu benim gözlüğümden bana görünen durum. Tabii ben de isterim aylık on bin kazanıp atıyorum 300 500 tl ile BES'e yatırım yapmayı. İki aydır vergiye girdim 1900 TL'nin altına düştü gelirim. Şimdi ben nasıl Maaşımın % 10 'unu her ay Ödeyebileceğimi vaat edip borçlanayım. Adamın/kadının aldığı asgari ücret elinde 3000 TLlik Akıllı telefon. ''Bir anket yapsalar (keşke)'' Ceplerindeki paranın ortalaması 20 lirayı bulmaz. Bu insanlar da teknolojiyle aldatılmış/kandırılmışlar.
BES'lilerin/merdivenden melodiyle çıkıp inenlerin durumu pragmatik olumlu/iyi yönde bir hile devlet/biz engelliler için ama asgari ücretlinin akıllı telefonu yere düşüp kırılırsa ne yapar onu bilemiyorum
Saygılar..

Selam unuttum.29,

Ne kadar doğalsın arkadaşım böyle nerdeyse kardeş olduğumuzu düşünmeye başlayacağım hoş merdiven kullanmaya sıcak bakmasan da aslında yazdıkların çok hoş, çok içten teşekkür ederim beni neşelendiren paylaşımın için.

'' Asgari ücretlinin akıllı telefonu yere düşüp kırılırsa ne yapar onu bilemiyorum'' valla bende bilemiyorum ki... Bankaya gelen müşteriler arasında ( risk takip, bireysel risk izleme birimi) adam cebinden I phone 6 ları çıkarıp masanın üstüne koyuyor ama telefonunun içinde konuşma yapacak kadar dakikası yok, bankanın telefonunu kullanmak istiyor yok böyle bir şey diyesim geliyor ama gerçekler işte böylesine trajikomik bu ülkede!

Bu arada BES aslında kamuoyuna yeterince anlatılamamış yada yetersiz bilgi eksikliğinden kaynaklı, pek sempatik görünmeyen emeklilik sistemi olmasına rağmen kimine göre çok faydalı, ileriye yönelik en güzel emeklilik çeşidi bana göre ama bunun için düzenli, sağlam ve günümüz şartlarına göre hatırı sayılır türden bir gelire sahip olabilmek gerekiyor

Gazoz Agacı' Alıntı:

Selam unuttum.29,

Ne kadar doğalsın arkadaşım böyle nerdeyse kardeş olduğumuzu düşünmeye başlayacağım hoş merdiven kullanmaya sıcak bakmasan da aslında yazdıkların çok hoş, çok içten teşekkür ederim beni neşelendiren paylaşımın için.

'' Asgari ücretlinin akıllı telefonu yere düşüp kırılırsa ne yapar onu bilemiyorum'' valla bende bilemiyorum ki... Bankaya gelen müşteriler arasında ( risk takip, bireysel risk izleme birimi) adam cebinden I phone 6 ları çıkarıp masanın üstüne koyuyor ama telefonunun içinde konuşma yapacak kadar dakikası yok, bankanın telefonunu kullanmak istiyor yok böyle bir şey diyesim geliyor ama gerçekler işte böylesine trajikomik bu ülkede!

Bu arada BES aslında kamuoyuna yeterince anlatılamamış yada yetersiz bilgi eksikliğinden kaynaklı, pek sempatik görünmeyen emeklilik sistemi olmasına rağmen kimine göre çok faydalı, ileriye yönelik en güzel emeklilik çeşidi bana göre ama bunun için düzenli, sağlam ve günümüz şartlarına göre hatırı sayılır türden bir gelire sahip olabilmek gerekiyor

Genişletmek için tıkla ...

Teşekkürler iltifatlar için,
Ben de söz veriyorum ki 100'ün altına düşersem yürüyen merdiven kullanmam..