Anne Sütünü Artıran Besinler

Tüm bayanların hayatları boyunca en çok arzu ettiği durumlardan biri hiç şüphesiz bir bebek sahibi olabilmektir. Özellikle ilk çocuğuna hamile olan bayanların duyduğu heyecan ve telaş görülmeye değerdir. Aynı şekilde babanın da çocuğunu bekleme hali bir hayli heyecanlı ve iş bilmemesinden dolayı sakarlıklarla dolu olan bir dönemidir. Yapılan araştırmalar ve çalışmalar nezdinde anne ve babaların hem hamilelik hem de bebeğin dünyaya gelmesinden sonra geçen 12 aylık dönemin çok önemli olduğunun vurgusunu yapmaktadırlar. Hamile olan bir bayanın karnındaki bebeğinin en hızlı gelişme dönemleri başta hamilelik daha sonra ise doğumdan sonra olan 12 aylık dönemidir. Hızla büyüyen bebek adeta dakikalar ile yarışmaktadır. Bebeklerin bu gelişim evresinde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise hiç şüphesiz sağlıklı ve düzenli beslenmeleridir.



Bebeğin beslenmesi ideal olan besin değerlerini sağlıklı besinler ile almasıdır. Anne olarak bebeğine bakmak isteyen kişinin verebileceği besin değeri olarak anne sütünden daha önemlisi yoktur. Anne sütü, öyle bir besindir ki hem üretilmesi hem de içerisinde olan besin değerlerinin üretilmesi son derece zordur. Şuan da gelinen tıbbi çalışmalar neticesinde 1 mm litre anne sütünün üretilmesi bile imkânsızdır. Sadece kadınlara has olan bu olayın gerçekleşme hadisesi, kadının doğumdan sonra vücut içerisindeki bazı enzimlerin parçalanması sonucunda göğüs organının içerisinde bulunan süt bezlerinde birikmesidir. Annenin üretmiş olduğu bu besin değerini bebeğin kullanabilmesi için ise annenin göğüs ucunda bulunan iğne genişliğindeki delikten somurması gerekir. Böylece bebek için gerekli olan mineral, vitamin ve besinler karşılanmış olur.

Peki, anne tarafından üretilen besin değeri olarak süt nasıl sağlıklı ve besleyici hale gelebilmektedir? Bunun için yapılması gereken nedir? Anne sütünün oluşmasındaki temel mantık annenin yediği besinler ile alakalıdır. Annenin kendi ihtiyacı için tüketeceği tüm yiyecekler doğrudan kendi sütüne karışacaktır. Özellikle bir annenin 1 mm litre süt üretebilmesi için ancak 3 kalori gibi bir besin değerine ihtiyaç duymaktadır. Anne sütünün üretilmesi için bireyler özellikle bolca sıvı tüketmeleri gerekmektedir. Bunun için meyve ve su tüketiminin önemi büyüktür. Annenin bebeği için gerekli olan süt üretimi için düzenli bir beslenme alışkanlığının kazanması ile alakalıdır. Eğer ki anne bunu sağlar ise her gün bebeği için ideal olan süt besinini üretebilmektedir.

Anne sütünü arttıran besinler olarak kişi düzenli olarak yediği yemeklerde salata, sulu yemek ve ekmek türlerini mutlaka alması gerekir. Dikkat edilmesi gereken anne sütüne karışabilecek olan zararlı yiyeceklerin tüketilmesinin önüne geçilmesi gerekir. Uzman hekimlerin yapmış olduğu laboratuar çalışmalarında annenin ideal olan süt miktarını üretebilmesi için öğün atlamadan doktor tavsiyesinde bulunan yiyecek ve içecekleri tüketmek şartıyla istenilen süt miktarını sağlıklı bir şekilde üretebilmektedirler. Bu hususa dikkat edildiği zaman herhangi bir şekilde anne bebeği için süt sorunu yaşamaz.

Anne sütünü arttıran besinler ile ilgili olarak en iyi yöntem hamilelik boyunca yaptığı 6 öğün kuralını 6 ay boyunca devam ettirerek düzenle beslenme sonucunda istenilen süt miktarının besin değerleri ile sağlanmasıdır. Bundan sonra ise annenin günlük olarak tükettiği öğünlerde şu tarz besinlerin tüketilmesi gerekir; süt arttırıcı besinler olarak dereotu ve rezene bitkileri en etkilidir. Diğer taraftan ise yemeklerde kimyon kullanımı, siyah susam tüketimi yine anne sütünü arttıran besinlerdendir. Tahıl ürünlerinden olan arpa, buğday ve yulaf anne sütü için gerekli olan besin değerlerini karşılama da son derece önemli rol oynamaktadır. Diğer taraftan ise mevsimsel olarak üretilen yeşil sebzelerin öğünlerde mutlaka tüketilmesi gerekmektedir. Annenin öğünler sırasında ihtiyacı olan yağ çeşidinden ise sadece zeytinyağının tüketilmesi tavsiye edilir. Tüm bu beslenme ve besin değerleri annenin çocuğu için sağlayacağı anne sütünün üretilmesinde etkili olan yiyeceklerdir.