- Katılım
- Kas 9, 2010
- Mesajlar
- 16,299
- Tepkime Puanı
- 15
- Puanları
- 0
- Yaş
- 49
Çocukluk obezitesinin ilerleyen yaşlarda kalp ve diyabet hastalığı gibi ciddi sorunlara neden olmaktadır, hormonların dengesiz çalışmasına bağlı olarak görülen kilo alımına dikkat edilmesi gerekir
BÖLGELERE göre değişmekle birlikte çocukların yüzde 21'i fazla kilolu veya obez. Okul çağındaki her 10 çocuktan 2'sinde de aynı sorunla karşılaşılıyor. Çocukluk obezitesi ilerleyen yaşlarda kalp ve diyabet hastalığı, yüksek kolesterol, kan basıncı, kanser ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına neden oluyor. Özellikle çocuk obezitesinde hormonların dengesiz çalışmasına bağlı olarak görülen kilo alımının dikkatle incelenmesi gerektiğinin altını çizmek gerekli
Çocuk ve yetişkin obezitesi, ağırlıklı olarak aşırı yeme, dengesiz beslenme ve hareketsiz yaşamdan kaynaklanıyor. Çocuk obezitesini engellemek için ailece doğru beslenme ve doğru yaşam tarzı hakkında bilgi edinip uygulamak gerekir. Araştırmalar çocukluk çağında obez olanların yüzde 60'ının yetişkinlik döneminde de obez olduğunu gösteriyor. Çocuk obezitesi 1970'lerle kıyaslandığında dünyada da yaklaşık 10 kat artmış durumda. Fazla yemek ve hareketsizliğe bağlı olarak gelişen çocukluk obezitesi klasik yöntem olan hareketi arttırmak, doğru ve dengeli beslenmeyle ilgili ailelerin bilinçlendirilmesiyle çözüme ulaştırılabiliyor.
ÇÖZÜM YOLLARI
Obez çocuğu veya adölesanı olan her aile çocuğunu bir uzmana götürüp yaşına uygun olan boy, kilo ve baş çevresi ölçümlerini yaptırmalı, büyüme ve gelişimlerini takip ettirmeli. Vücudun fazladan aldığı her 7 bin kalori, 1 kg yağ olarak depolanır. Çocuklarda günlük kalori ihtiyacı ise cinsiyet, yaş ve hareket durumuna göre değişiklik gösteriyor. 3 yaşındaki bir çocuk için günlük kalori miktarı 1200 ve1300 kalori 'ken, ergenlik dönemindeki erkek çocuğun ihtiyaç duyduğu kalori miktarı 2 bin 500 ve 2 bin 800'e kadar çıkabiliyor.
Fruktoz ve nişasta bazlı şekerden uzak durmalı, ayrıca düşük kalorili açlık diyeti, karbonhidratı düşük, proteini yüksek diyet asla önermiyoruz. Çünkü bu tip diyetler vücutta kas dokusunun kaybına neden oluyor ve çocuğun büyümesini, gelişimini durduruyor.
Önemli olan dengeli ve sağlıklı beslenme biçimini ailece uygulamaktır.öncelikle abur cubur ,şekerleme ,kraker vs kaldırıp beyaz pirinç yerine bulgur, beyaz ekmek yerine kepek, çavdar ve tahıllı ekmek tüketilmesi gerekmektedir, Kolalı içecekler ve hazır meyve suyu yerine meyve yenmeli. Kızartma ve fast food türü hazır yiyecekler yerine kuru fasulye, nohut ve mercimek gibi bakliyatları tercih edilmeli. Şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak, yoğurt, peynir ve ayran gibi besinlerin yarım yağlı olanlarının tüketilmesi ve bedensel aktiviteyi arttırmak bu konuda alınacak basit ama etkili önlemlerdir. Fruktoz şurubuyla tatlandırılan yiyecekler (çocukların sıkça tükettiği fruktoz şurubu ve nişasta bazlı şeker içeren hazır bisküvi, kek, şekerleme gibi besinler) yapay şekerden oluşuyor. Bu da pankreas üzerinde ilerleyen yaşlar için olumsuz sonuçlar doğuruyor. Bunlardan mutlaka kaçınmalı dedi
BÖLGELERE göre değişmekle birlikte çocukların yüzde 21'i fazla kilolu veya obez. Okul çağındaki her 10 çocuktan 2'sinde de aynı sorunla karşılaşılıyor. Çocukluk obezitesi ilerleyen yaşlarda kalp ve diyabet hastalığı, yüksek kolesterol, kan basıncı, kanser ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına neden oluyor. Özellikle çocuk obezitesinde hormonların dengesiz çalışmasına bağlı olarak görülen kilo alımının dikkatle incelenmesi gerektiğinin altını çizmek gerekli
Çocuk ve yetişkin obezitesi, ağırlıklı olarak aşırı yeme, dengesiz beslenme ve hareketsiz yaşamdan kaynaklanıyor. Çocuk obezitesini engellemek için ailece doğru beslenme ve doğru yaşam tarzı hakkında bilgi edinip uygulamak gerekir. Araştırmalar çocukluk çağında obez olanların yüzde 60'ının yetişkinlik döneminde de obez olduğunu gösteriyor. Çocuk obezitesi 1970'lerle kıyaslandığında dünyada da yaklaşık 10 kat artmış durumda. Fazla yemek ve hareketsizliğe bağlı olarak gelişen çocukluk obezitesi klasik yöntem olan hareketi arttırmak, doğru ve dengeli beslenmeyle ilgili ailelerin bilinçlendirilmesiyle çözüme ulaştırılabiliyor.
ÇÖZÜM YOLLARI
Obez çocuğu veya adölesanı olan her aile çocuğunu bir uzmana götürüp yaşına uygun olan boy, kilo ve baş çevresi ölçümlerini yaptırmalı, büyüme ve gelişimlerini takip ettirmeli. Vücudun fazladan aldığı her 7 bin kalori, 1 kg yağ olarak depolanır. Çocuklarda günlük kalori ihtiyacı ise cinsiyet, yaş ve hareket durumuna göre değişiklik gösteriyor. 3 yaşındaki bir çocuk için günlük kalori miktarı 1200 ve1300 kalori 'ken, ergenlik dönemindeki erkek çocuğun ihtiyaç duyduğu kalori miktarı 2 bin 500 ve 2 bin 800'e kadar çıkabiliyor.
Fruktoz ve nişasta bazlı şekerden uzak durmalı, ayrıca düşük kalorili açlık diyeti, karbonhidratı düşük, proteini yüksek diyet asla önermiyoruz. Çünkü bu tip diyetler vücutta kas dokusunun kaybına neden oluyor ve çocuğun büyümesini, gelişimini durduruyor.
Önemli olan dengeli ve sağlıklı beslenme biçimini ailece uygulamaktır.öncelikle abur cubur ,şekerleme ,kraker vs kaldırıp beyaz pirinç yerine bulgur, beyaz ekmek yerine kepek, çavdar ve tahıllı ekmek tüketilmesi gerekmektedir, Kolalı içecekler ve hazır meyve suyu yerine meyve yenmeli. Kızartma ve fast food türü hazır yiyecekler yerine kuru fasulye, nohut ve mercimek gibi bakliyatları tercih edilmeli. Şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak, yoğurt, peynir ve ayran gibi besinlerin yarım yağlı olanlarının tüketilmesi ve bedensel aktiviteyi arttırmak bu konuda alınacak basit ama etkili önlemlerdir. Fruktoz şurubuyla tatlandırılan yiyecekler (çocukların sıkça tükettiği fruktoz şurubu ve nişasta bazlı şeker içeren hazır bisküvi, kek, şekerleme gibi besinler) yapay şekerden oluşuyor. Bu da pankreas üzerinde ilerleyen yaşlar için olumsuz sonuçlar doğuruyor. Bunlardan mutlaka kaçınmalı dedi
