- Katılım
- Kas 9, 2010
- Mesajlar
- 16,299
- Tepkime Puanı
- 15
- Puanları
- 0
- Yaş
- 49
Yürümeyi işkence haline getiren nasırlar, dayanılmaz kaşıntılara sebep olan ayak mantarı ve her adımda parmağınıza biraz daha gömülen batık tırnaklar… Ülkemizde en yaygın ayak problemlerini ve bu problemlerin en büyük kaynağı olan ayakkabı seçiminin püf noktalarını İsveç Ayak Sağlığı Uzmanı (Kiropodist) Özgül İşgör anlattı.
Nasırlaşmış ayaklar…
Ülkemizde en sık görülen ayak rahatsızlıklarının başında nasırlar geliyor. Başlıca sebebi ayakkabıların kemikleri zıt yönde itmesinden ve deri üzerine basınç yapmasından kaynaklanan sertleşmeler. Sertleşen deri, altındaki dokuları tahriş ederek aşağı doğru yapılaşıyor. Ayağa uymayan ayakkabılar en önemli nasır sebebi. Eğer ayakkabılarınız çok darsa, ayağınızı artan bir basınçla sıkıştırır. Çok bolsa, bu kez de ayağınız ayakkabının içinde kayabilir ve ayakkabıya sürtünebilir. Ayakta basınç artışına neden olan yüksek topuklu ayakkabılar da nasıra neden olabilir. Nasırlar doktor kontrolünde cerrahi müdahaleyle alınabiliyor.
Batık tırnak ve mantar kâbusu
Tırnak batmaları da günlük hayatta en çok karşılaşılan ayak sorunları arasında. Çeşitli sebeplerden dolayı tırnak yatağında oluşan bozulma, tırnağın doğal yapısının ve uzama şeklinin kaybına, dolayısıyla da batığa neden oluyor. Batık tırnak sorunu verdiği acı ile yaşama kalitesini düşürdüğü gibi, ayak ve tırnak sağlığını da olumsuz etkiliyor. Bazen de tırnak çok büyük olduğu için bu sorunla karşılaşılabiliyor. Bazı tırnaklar, genetik sebeplerden ya da artrit yüzünden kenarlarından kıvrılıyor. Travma, ayağı çarpmak veya ayağınızın üstüne basılması gibi şeyler de tırnağın derinin içine batmasına neden oluyor. Sık koşmak, yanlış tırnak kesimi, sıkı çorap, ya da sivri burunlu dar ayakkabılar, tırnak batmasının başlıca sebepleri. Batık tırnaktan korunmanın en etkili yolu, tırnak kesimini doğru yapmak. Tırnak köşelerini deriye çok yakın kesmeyin. Ayak tırnaklarını düz kesin ve köşelerde çok hafif kıvrım yapın. Çok dar veya geniş ayakkabılardan uzak durun. Taban düşüklüğü varsa tabanlık kullanarak ayak dinamiğinin düzeltilmesi gerekli. Tırnakta mantar, kalınlaşma, deformasyon saptanırsa hemen doktora başvurun. Aşırı ayak terlemesi de en sık görülen diğer bir ayak hastalığı olan mantara sebebiyet vermemesi için mutlaka tedavi edilmeli.
Ayak sağlığınız için…
Ayaklarınızı problemlerden korumak için öncelikle uzman kuruluşlarda ayak analizi yaptırmanızda fayda var. Bu sayede taban altındaki basınç dağılımı görülerek yanlış basan noktalar uygun desteklerle doğru basmaya yönlendirilebilir.
Ayak formuna uygun, tarak bölgesini sıkmayan, sonradan genişleme duygusu hissetmediğiniz, içinde parmaklarınızı rahat hareket ettirebileceğiniz, en uzun parmağınıza dokunmayan, doğal malzemeden üretilmiş, tercihen bağcıklı ya da cırt cırtlı ayakkabılar kullanmanızda yarar var.
Sonradan genişler diye aldığınız ayakkabıların, genişlerken ayak sorunlarını da beraberinde getirdiğini unutmayın.
Mantar ve benzeri sorunlara yakalanmamak için başkasının terliğini, ayakkabısını ya da çorabını kullanmamaya, havuz kenarında ya da çok kişinin ortak kullandığı alanlarda çıplak ayakla yürümemeye dikkat edin.
Ayak hijyeninize daima özen gösterin.
Evde ayak bakımı yapmak için öncelikle kaliteli bir sete ihtiyacınız var. Ayak cildini törpülemek için iki farklı kalınlığı olan bir fotfil (ayak törpüsü), tırnak etlerini geriye itmek için kullanılacak bir spatula, tırnakları kesmek için kullanılacak iyi kesen bir tırnak makası ve tırnakları törpülemek için tırnak törpüsü başlıca ihtiyaçlarınız.
Evde ayak bakımı yaparken aşırıya kaçılmamalı, nazik ve yuvarlak hareketlerle cilt kalınlıkları törpülenmelidir.
Cilt törpüleme işlemi sırasında fazla bastırmak koruyucu cilt tabakasına zarar vermenize yol açar.
Eğer evde kendi bakımınızla başa çıkamadığınız cilt kalınlıkları problemleri varsa ayak bakım uzmanınıza başvurun.
Tırnak kesimi yapılırken tırnakları düz kesmeye özen gösterin. Tırnağın doğal yapısı dışında bir şekil vermeye çalışmayın.
Kalınlaşmış tırnaklarınızı kesmekte zorlanıyorsanız haftada bir iki kere tırnak yumuşatıcısı ile yapacağınız masajın çok faydasını göreceksiniz.
Ayakkabı seçiminin püf noktaları
Ayakkabı alırken, her zaman her iki ayağınızı ölçtürün. Ayak büyüklüğünüz zamanla artabilir.
Topuk yüksekliği ayak tarağının altındaki basıncı iki misli artırdığı gibi ön ayağa daha büyük bir basınç yerleştirerek, ön ayağı ayakkabının sivri uçlu kısmına girmeye zorlar. Bu yüzden 3,5-4 cm'den daha yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
Ayakkabılarınızı günün sonunda deneyin. Zira ayaklarınız bütün gün ayakta kalmaktan veya gün boyu oturmaktan şişer.
Ayakkabılarınız parmaklarınıza uyduğu kadar topuklarınıza da tam uyum sağlamalı. Aşırı baskı yapmamalı.
Her iki tekini de mutlaka deneyin. Ayaklarınızın ölçüsü farklı olabilir.
Ayakkabı burnunda en uzun ayak parmağınız ile ayakkabının en son kısmı arasında mesafe olmalı.
Ayaklarınızda ayakkabılarınız varken, size uyup uymadığını ve rahatlığını anlamak için mağazada biraz dolaşın.
Numarasına değil, ayağınıza uygunluğuna bakın.
Ayakkabınız ayağınızdayken ayak parmaklarınızı serbestçe oynatabilmelisiniz.
‘Giydikçe açılır.' şeklindeki şehir efsanelerine itibar etmeyin. Ayağınıza dar geldiyse almayın.
Dar burunlu ayakkabılardan uzak durun. Zira ayak parmaklarınızı sıkar ve onları doğal olmayan tarzda bir üçgen biçimine girmeye zorlar.
Nasırlaşmış ayaklar…
Ülkemizde en sık görülen ayak rahatsızlıklarının başında nasırlar geliyor. Başlıca sebebi ayakkabıların kemikleri zıt yönde itmesinden ve deri üzerine basınç yapmasından kaynaklanan sertleşmeler. Sertleşen deri, altındaki dokuları tahriş ederek aşağı doğru yapılaşıyor. Ayağa uymayan ayakkabılar en önemli nasır sebebi. Eğer ayakkabılarınız çok darsa, ayağınızı artan bir basınçla sıkıştırır. Çok bolsa, bu kez de ayağınız ayakkabının içinde kayabilir ve ayakkabıya sürtünebilir. Ayakta basınç artışına neden olan yüksek topuklu ayakkabılar da nasıra neden olabilir. Nasırlar doktor kontrolünde cerrahi müdahaleyle alınabiliyor.
Batık tırnak ve mantar kâbusu
Tırnak batmaları da günlük hayatta en çok karşılaşılan ayak sorunları arasında. Çeşitli sebeplerden dolayı tırnak yatağında oluşan bozulma, tırnağın doğal yapısının ve uzama şeklinin kaybına, dolayısıyla da batığa neden oluyor. Batık tırnak sorunu verdiği acı ile yaşama kalitesini düşürdüğü gibi, ayak ve tırnak sağlığını da olumsuz etkiliyor. Bazen de tırnak çok büyük olduğu için bu sorunla karşılaşılabiliyor. Bazı tırnaklar, genetik sebeplerden ya da artrit yüzünden kenarlarından kıvrılıyor. Travma, ayağı çarpmak veya ayağınızın üstüne basılması gibi şeyler de tırnağın derinin içine batmasına neden oluyor. Sık koşmak, yanlış tırnak kesimi, sıkı çorap, ya da sivri burunlu dar ayakkabılar, tırnak batmasının başlıca sebepleri. Batık tırnaktan korunmanın en etkili yolu, tırnak kesimini doğru yapmak. Tırnak köşelerini deriye çok yakın kesmeyin. Ayak tırnaklarını düz kesin ve köşelerde çok hafif kıvrım yapın. Çok dar veya geniş ayakkabılardan uzak durun. Taban düşüklüğü varsa tabanlık kullanarak ayak dinamiğinin düzeltilmesi gerekli. Tırnakta mantar, kalınlaşma, deformasyon saptanırsa hemen doktora başvurun. Aşırı ayak terlemesi de en sık görülen diğer bir ayak hastalığı olan mantara sebebiyet vermemesi için mutlaka tedavi edilmeli.
Ayak sağlığınız için…
Ayaklarınızı problemlerden korumak için öncelikle uzman kuruluşlarda ayak analizi yaptırmanızda fayda var. Bu sayede taban altındaki basınç dağılımı görülerek yanlış basan noktalar uygun desteklerle doğru basmaya yönlendirilebilir.
Ayak formuna uygun, tarak bölgesini sıkmayan, sonradan genişleme duygusu hissetmediğiniz, içinde parmaklarınızı rahat hareket ettirebileceğiniz, en uzun parmağınıza dokunmayan, doğal malzemeden üretilmiş, tercihen bağcıklı ya da cırt cırtlı ayakkabılar kullanmanızda yarar var.
Sonradan genişler diye aldığınız ayakkabıların, genişlerken ayak sorunlarını da beraberinde getirdiğini unutmayın.
Mantar ve benzeri sorunlara yakalanmamak için başkasının terliğini, ayakkabısını ya da çorabını kullanmamaya, havuz kenarında ya da çok kişinin ortak kullandığı alanlarda çıplak ayakla yürümemeye dikkat edin.
Ayak hijyeninize daima özen gösterin.
Evde ayak bakımı yapmak için öncelikle kaliteli bir sete ihtiyacınız var. Ayak cildini törpülemek için iki farklı kalınlığı olan bir fotfil (ayak törpüsü), tırnak etlerini geriye itmek için kullanılacak bir spatula, tırnakları kesmek için kullanılacak iyi kesen bir tırnak makası ve tırnakları törpülemek için tırnak törpüsü başlıca ihtiyaçlarınız.
Evde ayak bakımı yaparken aşırıya kaçılmamalı, nazik ve yuvarlak hareketlerle cilt kalınlıkları törpülenmelidir.
Cilt törpüleme işlemi sırasında fazla bastırmak koruyucu cilt tabakasına zarar vermenize yol açar.
Eğer evde kendi bakımınızla başa çıkamadığınız cilt kalınlıkları problemleri varsa ayak bakım uzmanınıza başvurun.
Tırnak kesimi yapılırken tırnakları düz kesmeye özen gösterin. Tırnağın doğal yapısı dışında bir şekil vermeye çalışmayın.
Kalınlaşmış tırnaklarınızı kesmekte zorlanıyorsanız haftada bir iki kere tırnak yumuşatıcısı ile yapacağınız masajın çok faydasını göreceksiniz.
Ayakkabı seçiminin püf noktaları
Ayakkabı alırken, her zaman her iki ayağınızı ölçtürün. Ayak büyüklüğünüz zamanla artabilir.
Topuk yüksekliği ayak tarağının altındaki basıncı iki misli artırdığı gibi ön ayağa daha büyük bir basınç yerleştirerek, ön ayağı ayakkabının sivri uçlu kısmına girmeye zorlar. Bu yüzden 3,5-4 cm'den daha yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
Ayakkabılarınızı günün sonunda deneyin. Zira ayaklarınız bütün gün ayakta kalmaktan veya gün boyu oturmaktan şişer.
Ayakkabılarınız parmaklarınıza uyduğu kadar topuklarınıza da tam uyum sağlamalı. Aşırı baskı yapmamalı.
Her iki tekini de mutlaka deneyin. Ayaklarınızın ölçüsü farklı olabilir.
Ayakkabı burnunda en uzun ayak parmağınız ile ayakkabının en son kısmı arasında mesafe olmalı.
Ayaklarınızda ayakkabılarınız varken, size uyup uymadığını ve rahatlığını anlamak için mağazada biraz dolaşın.
Numarasına değil, ayağınıza uygunluğuna bakın.
Ayakkabınız ayağınızdayken ayak parmaklarınızı serbestçe oynatabilmelisiniz.
‘Giydikçe açılır.' şeklindeki şehir efsanelerine itibar etmeyin. Ayağınıza dar geldiyse almayın.
Dar burunlu ayakkabılardan uzak durun. Zira ayak parmaklarınızı sıkar ve onları doğal olmayan tarzda bir üçgen biçimine girmeye zorlar.
