- Katılım
- Kas 9, 2010
- Mesajlar
- 16,299
- Tepkime Puanı
- 15
- Puanları
- 0
- Yaş
- 49
Hamileliğin ikinci ve üçüncü 3 aylık dönemlerinde bebeğin pelvik kemiğine yaptığı baskı, siyatik sinirini sıkıştırabilir. Bunun sonucu olarak, sırttan kalça ve bacaklara kadar uzanan keskin bir ağrı duyulabilir. Peki böyle bir ağrıyla karşılaştığınızda ne yapmalısınız?
İşte hamilelik dönemlerinde karşılaşılan siyatik rahatsızlığı için alınabilecek önlemler…
Öncelikle dik ve doğru duruşu öğrenmeniz gerekir.
Omuzlarınızı geri atıp, sırtınızı gererek yürümek, ağrılarınızı azaltır.
Ağır şeyler kaldırırken, belinizden eğilmeden, dizlerinizi bükerek yere çömelmeniz ve doğrulmanız daha doğru olur.
Otururken sırtınızı bir yastıkla desteklemek ve uzun süre ayakta kalmamak, sıkıntılarınızı azaltır.
Daha şiddetli sancılarda da, durumunuza uygun bel korseleri kullanabilirsiniz.
İşte hamilelik dönemlerinde karşılaşılan siyatik rahatsızlığı için alınabilecek önlemler…
Öncelikle dik ve doğru duruşu öğrenmeniz gerekir.
Omuzlarınızı geri atıp, sırtınızı gererek yürümek, ağrılarınızı azaltır.
Ağır şeyler kaldırırken, belinizden eğilmeden, dizlerinizi bükerek yere çömelmeniz ve doğrulmanız daha doğru olur.
Otururken sırtınızı bir yastıkla desteklemek ve uzun süre ayakta kalmamak, sıkıntılarınızı azaltır.
Daha şiddetli sancılarda da, durumunuza uygun bel korseleri kullanabilirsiniz.
