Hangi Meyvede Hangi Vitamin Bulunur?

Yediğimiz meyvelerin her biri vitamin deposudur. DR gittiğimizde sizde A, B, C vs vitamin eksikliği var der ve bu vitamin eksikliğini giderilmesi için vitamin tableti yazar. Aslına bakılırsa bu pekde doğal olmayan bir yoldur. Çünkü bizde bulunan vitamin eksikliğini o vitaminin bulunduğu meyveyi tükerek ondan karşılayabiliriz. Bu hem doğal bir yol hemde ilaçla alınan vitaminlerdeki kimyasalları almamış oluruz.

Sırasıyla Meyvelerdeki Vitaminler

Kiraz: B1, B2, A, C vitaminleri ve malik asit

Şeftali: A vitamini - Erik: A, B1, B2, C vitaminleri

Üzüm: A, C vitaminleri

Hindistan cevizi: A, C vitaminleri

İncir: A, B vitaminleri

Çilek: A, B1, B2 C vitaminleri

Mısır: A, B1, B2, E, K vitaminleri

Ağaç çileği: A, B, vitaminleri

Limon: B1, C, P vitaminleri

Kayısı: C vitamini

Ananas: A, B1, B2, C vitaminleri

Mandalina: A, B, C vitaminleri

Elma: A, B1, B2, C vitaminleri

Nar: B1, C vitaminleri

peki sağlık teknikeri arkadaşım. bu vitaminlerden günlük ihtiyacımız ne kadardır?

Merhaba marcus,
Genel geçer kural şudur. Sağlıklı bir insanın günde 3-6 porsiyon meyve tüketmesi gerektiği söylenir. 6 porsiyon fazla gelebilir size ama bu 6 porsiyon genellikle diyet yapanlara verilir. Bunun nedenide meyveler uzun süre tokluk hissi verdiklerinden daha az yiyerek zayıflama amaçlanır. 6 porsiyon yiyemesek bile en az 2-3 porsiyon mutlaka tüketmeliyiz.