İş stresi hırslıları vuruyor

İş stresinin en önemli işten ayrılma sebeplerinden olduğunu belirten Psikolog Ayşe Knudsen, sorunun, mükemmelliyetçi ve hırslı kişilik yapılarında daha fazla görüldüğünü söylüyor.



Yoğun iş hayatının beraberinde getirdiği stres, iş hayatını olduğu kadar kişinin aile ve sosyal ilişkilerini de etkiliyor.
Doğru stres yönetimiyle sorundan en az düzeyde etkilenmenin mümkün olduğunu belirten Psikolog Ayşe Yanık Knudsen, iş stresinin, mükemmeliyetçi ve hırslı kişilik yapılarında daha etkili olduğunu söyledi.

STRESLE BAŞ ETMENİN YOLLARI NELERDİR?

“Yoğun iş stresi, toplumda her geçen sayısı artan mutsuz anneler, şiddet eğilimli babalar, içine kapanık çocuklar yaratıyor” diyen Knudsen sorunla baş etmede, zamanı doğru kullanmanın ilk adım olması gerektiği görüşünde. Knudsen’e göre, iş ve aileye ayrılan zaman doğru yönetildiğinde, stres kişinin psikolojisini bozacak ölçüde etkili olmuyor.

Knudsen, baş ağrısı, kas ağrıları, memnuniyetsizlik, kalp çarpıntıları gibi belirtilerle fiziksel olarak da kendini gösteren iş stresinin önüne geçmek için şu önerilerde bulundu:

“Yoğun tempolu ve stresli işi olan kişiler, zamanı iyi organize ederek ve fiziksel sağlıklarına daha fazla özen göstererek, vücutlarının ve psikolojilerinin stresten daha az etkilenmesini sağlayabilirler. Dengeli beslenme, akşamları yatmadan önce ılık bir duş alma, sevdiklerine ve kendilerine daha çok zaman ayırma, mutluluk hormonu olan serotonin artışına yardımcı olan sporu ihmal etmeme gibi önlemlerle stresle mücadele etmek mümkün olabilir.”

Stres vücudu nasıl etkiliyor?

Stresin sizde bir miktar gerginlik yarattığını ve güzel bir masajın her şeyi halledeceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.



Stresin sizde bir miktar gerginlik yarattığını ve güzel bir masajın her şeyi halledeceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Çocuk sahibi olamamaktan nefes darlığına kadar birçok sıkıntınızın kaynağı yoğun stres altında yaşamanız olabilir.

MİGREN

Stres tek başına migrenin bir nedeni olmasa da, migrene sebep olan diğer faktörlerin etkisini artırıyor. Öte yandan stresli dönemlerde yaşam tarzının değişmesi, daha yağlı ve şekerli beslenilmesi ile uyku düzeninin bozulması migrene sebep olabiliyor.

ÜST SOLUNUM YOLU HASTALIKLARI

Ani bir olaydansa daha uzun süreli olaylar nedeniyle ortaya çıkan kronik stres üst solunum yolu hastalıklarına karşı hassasiyeti artırıyor.

KALP HASTALIKLARI

Stresin kalp hastalıklarına etkisi konusunda henüz fikir birliğine varılmış değil; tek başına kalp hastalıklarına neden oluyor mu, yoksa diğer risk faktörlerinin etkisini mi artırıyor sorularına halen yanıt aranıyor. Ancak yine de hayatınızdaki stres faktörlerini azaltmanın kalp hastalıkları riskini de azalttığını inkar etmek imkansız. Çünkü kronik stresin etkisi altındayken kalp atışlarınız hızlanıyor, tansiyonunuz yükseliyor, yağ asitleri kanınıza karışıyor ve karın bölgesinde yağlanma başlayabiliyor. Tüm bu faktörlerin varlığı ise kalp hastalıkları ile sonuçlanıyor.

SOĞUK ALGINLIĞI

Sık sık hastalanmanızın sebebi strese bağlı bağışıklık sistemi zayıflığı olabilir. Araştırmalar işsizlik, ailevi problemler gibi nedenlerle ortaya çıkan ve bir aydan fazla süren kronik stresin soğuk algınlığına yakalanmayı kolaylaştırdığını gösteriyor.

ASTIM

Tek başına birer etken olmasalar da ruhsal sıkıntıların, çaresizlik ve endişe gibi duyguların astımı tetiklediği biliniyor. Stresli dönemlerde astım atağı geçirme riski artıyor.

BEL AĞRISI

Ofiste stres altında olan kadınlar, tıpkı aşırı ağırlık kaldırmışçasına bel ağrısı çekiyor. Çünkü stres hormonları kasların gerilmesine ve normalde hiçbir etkisini hissetmeyeceğiniz bir hareket nedeniyle yaralanmanıza neden oluyor.

KİLO ALMA

Yemek yeme düzeninizde bir değişiklik olmadığı halde kilo almaya başladığınızı fark ediyorsanız bunun sorumlusu kortizol hormonu olabilir. Vücudun strese gösterdiği tepkiyle ilişkili olan bu hormon, hem metabolizmayı yavaşlatıyor hem de vücudu zararlı etkenlere karşı korumak amacıyla organların etrafında koruyucu bir yağ tabakası oluşmasına neden oluyor.

EGZAMA

Bu uyarı egzama hastaları için… Hastalığı tetikleyen gıdalardan ve alerjenlerden uzak duruyor olsanız dahi bazen şikayetlerinizin arttığını fark edebilirsiniz. O zaman bir durup son günlerde stres altında olup olmadığınızı kendinize sorun, çünkü stres egzamanın alevlenmesine sebep oluyor.

KISIRLIK

Stres ile birlikte ortaya çıkan hormonlar, seks hormonlarını etkileyerek kadında yumurtlamayı baskılıyor, erkekte ise sperm sayısını düşürüyor. Yeni bir araştırma ise stresin üreme hormonlarını da doğrudan etkilediğini gösteriyor. Bunun yanı sıra stresin cinsel arzuyu azalttığı da biliniyor.