- Katılım
- Kas 9, 2010
- Mesajlar
- 16,299
- Tepkime Puanı
- 15
- Puanları
- 0
- Yaş
- 49
Psikolojik açıdan travma yaşayan insanlar önce bu gerçekle yüzleşip kabullenip kendisinin bu sorunu aşabileceğine inandırması elzemdir. Herkesin bu tür travmalar yaşayabileceği sadece kendi başına gelmeyeceğini kabullenmesi ve buna göre davranması gerekmektedir. Hayat boyu bir çok kötü olayla karşılaşılabilir ve bu olaylar neticesinde farklı ruh hallerine bürünebiliriz. Bu durum olağandır fakat bu durumu ciddi ruhsal sorunlara kadar götürebilir ve içinden çıkamaz bir hal de aldırabiliriz. İşte ozaman tehlike çanları çalmaya başlayacaktır. Yazımızda bu duruma gelmemesi için neler yapabiliriz bunlardan bahsedeceğiz.
Yaşanan facia olaylardan sonra kişinin düştüğü travmatik ruh halinden kurtulmasını sağlayacak öneriler uzmanlarımızdan geldi. Travma olayları nasıl atlatılır, travmadan kurtulmak için ne yapılmalıdır uzman önerilerine göz atarak ve bu önerileri hayatımıza geçirerek psikolojik travmadan kurtulmak mümkündür.
Toplumsal travma, yas ve stres bozukluğu gibi durumlar insanların üzerinde deri etkiler bırakırlar. Olumsuz davranışlar sergileme, yaşa uygun davranmama, herkesten uzaklaşma, beslenmeye dikkat etmeme, şiddete meyilleşme, bakımına ihmal etme gibi birçok etken travma yaşamış olan kişilerde görülen bozukluklardır.
Travmadan kurtulmak için kesinlikle bireyler yalnız kalmamalıdır. Sevdiği şeyleri yapmaya çalışmalı, sevdikleri ile birlikte olmalıdır. Hobiler edinmek, her şeye rağmen hayata devam etmek gerektiğine inanmalısınız.Sizi anlayan ve destekleyen kişilerle bağınızı koparmayın.
Çevrenizden ve gerekiyorsa profesyonelden yardım alarak sıkıntılarınızı paylaşın. Yaşadığınız travma sonrası yasınızı yaşamak için kendinize önce biraz izin verin ve sonra bu durumdan kurtulma çabasına girin. Başınıza gelen olayın herkesin başına gelebileceğini düşünerek, kontrollü olmaya çalışın. Davranışları gözden geçirmek, hayatı düzene sokmak için planlar yapmak, değişiklikler yapmak ve size anlamsız gelen her şeyi hayatınızdan çıkartmak gerekir. Bugünü yaşamaya özen gösterin, geçmişten kurtulun.
Psikolojik Travma Nedir?
Psikolojik travma kişilerin hayatını,vücut bütünlüğünü ya da ruhsal dengesini tehdit eden, ve duygusal anlamda üstesinden gelmekte zorlandığı olaylar, deneyimler veya durumlardır.
Travma Subjektif (Göreceli) Bir Deneyimdir
Bir olayın travmatik etki yaratıp yaratmaması tamamiyle kişinin bu olayı algılayış biçimine ve bu olayın hayatını, duygularını ve düşüncelerini ne kadar olumsuz etkilediğine bağlıdır. Bu anlamda travma kişisel bir deneyimdir ve her birey her olayı farklı değerlendirir.
Olaylar kişileri farklı şekillerde etkileyebilir. Aynı olumsuz deneyimleri yaşamış bireylerin bazıları için bu travma yaratabilirken, bazıları için yaratmayabilir. Bu nedenle yaşanan bir olayın travmatik olup olmadığını ortaya çıkarmaktan ziyade bu olayın kişiyi duygusal anlamda nasıl etkilediğine bakmamız gerekmektedir.
Psikolojik Travma Bize Ne yapar?
Genel olarak, psikolojik travma oldukça stress yaratan durumların kişinin güvende olma duygusunu zedeler ve kişide çaresizlik, yalnızlık ve tehlikeli bir dünyada her an zarar görebileceği hissi uyandırır ve onları tehlikelere açık hale getirir.
Bir olayı travmatik olarak değerlendirmek için nelere bakmak gerekir?
Psikolojik Travmalara Birkaç Örnek
—Fiziksel,duygusal,cinsel istismar
—Fiziksel ve duygusal ihmal
—Aile içi şiddet
—Saldırıya uğramak ya da bir saldırıya tanık olmak
—Trafik kazaları
—Hayatı tehdit edebilecek hastalıklara yakalanmak ya da yakalanan birini tanıyor olmak
—Doğal afetler
—Savaş
—İşkence
Travma Sonrası Stress Bozukluğu Nedir?
Psikolojik travmaların yol açtığı bir kaygı bozukluğudur.
Travma Sonrası Stress Bozukluğu'nın Belirtileri Nelerdir?*
Travma sonrası terapiye ihtiyaç duyulduğu nasıl anlaşılır?
1) Kişinin yaşadığı travmayı zihninde tekrar tekrar yaşıyor olması.
a) Flashbackler
b) Kabuslar
c) Travmayla ilgili gün içerisinde zihne gelen ve durdurulamayan düşünceler
2)Kaçınma davranışları gösteriyor olması
a) Travmatik olaya dair konuşmalardan ve anılardan kaçınma
b) Travmatik olayla başlantılı olan aktivitelerden, yerlerden ve kişilerden uzak durma
c) Travmatik olayla ilgili önemli bir parçayı hatırlayamama
d) Günlük aktivitelere olan ilginin ve katılımın azalması
e) Diğer insanlardan kopmuş olma hissi
f) Duygu göstermekte zorlanma
3) Fiziksel olarak uyarılma belirtileri gösterme
a) Travmatik olay hatırlatılınca vucudun tetikleniyor olması
b) Hypervigilence (Aşırı uyarılmışlık hali)
c) Uyku problemleri (Insomnia)
d) Öfke
e) Konsantrasyon güçlüğü
Travma Sonrası Stress Bozukluğu ile İlgili Bildiklerimiz
1) TSSB tedavi edilmez ise yıllarca sürebilir
2) Genellikle çocuk ve ergenlerde gözden kaçabilir Yaramaz davranış veya ergenlik problemi
3) Çocukluk çağında olan travmalar daha ağır ve karmaşık psikolojik sorunlara yol açar
4) Üst üste gerçekleşen travmalar (Kompleks Travma) daha ağır semptomlarla kendini gösterir ve kişilik yapısına daha ağır hasar verir
TSSB ile İlgili Bilmediklerimiz
Psikolojik travmaya maruz kalan bireylerin sadece 1/3’ü TSSB semptomları geliştirmektedir. Geriye kalan kesimin neden TSSB geliştirmediğini, hangi faktörlerin bunu önlediğini tam olarak bilmemekteyiz.
Üst Üste Gerçekleşen (Kronik) Travmalar Nelere Yol Açar?
1) Kişinin kendisi ve dünya hakkındaki görüşlerini derinden etkiler
2) Kendine zarar verme davranışları görülebilir – kendini kesme, yakma
3) İlişki problemleri yaşayabilir (ya çok yakın ya da çok mesafeli)
4) Kısa süreli psikotik semptomlar da görülebilir (paranoya, delüzyon)
Kişilerin TSSB ile Başa Çıkmada Kullandıkları Sağlıksız Yollar Nelerdir?
1) Alkol ve madde kullanımı ve diğer bağımlılıklar
2) Tehlikeli cinsellik
3) Şiddet
4) Kendine zarar verici davranışlar
5) Aşırı yemek yemek/Hiç yemek yememek
6) Impulsif davranışlar
TRAVMATİK DENEYİM YAŞAMIŞ KİŞİLERE NASIL YARDIM EDEBİLİRİZ?
—Güvenli Ortam Yaratmak (Fiziksel ve duygusal)
—Güvenilir olmak
Seçim yapmalarına izin vermek ve bunu desteklemek
—Seçim yapmalarına izin vermek ve bunu desteklemek
—Travma belirtileri gösteren kişileri gerekli yardımı alabilecekleri ruh sağlığı uzmanlarına yönlendirmek
—Kişilerin travmalarını açmaları ve paylaşmaları konusunda ısrar etmemek
—Onlar için güvenli bir yer yaratabiliyor olmak
—Limitler ve sınırları çizebilmek ve bunun travmaya maruz kalmış kişiler için yararlı olduğunu anlayabilmek
Yaşanan facia olaylardan sonra kişinin düştüğü travmatik ruh halinden kurtulmasını sağlayacak öneriler uzmanlarımızdan geldi. Travma olayları nasıl atlatılır, travmadan kurtulmak için ne yapılmalıdır uzman önerilerine göz atarak ve bu önerileri hayatımıza geçirerek psikolojik travmadan kurtulmak mümkündür.
Toplumsal travma, yas ve stres bozukluğu gibi durumlar insanların üzerinde deri etkiler bırakırlar. Olumsuz davranışlar sergileme, yaşa uygun davranmama, herkesten uzaklaşma, beslenmeye dikkat etmeme, şiddete meyilleşme, bakımına ihmal etme gibi birçok etken travma yaşamış olan kişilerde görülen bozukluklardır.
Travmadan kurtulmak için kesinlikle bireyler yalnız kalmamalıdır. Sevdiği şeyleri yapmaya çalışmalı, sevdikleri ile birlikte olmalıdır. Hobiler edinmek, her şeye rağmen hayata devam etmek gerektiğine inanmalısınız.Sizi anlayan ve destekleyen kişilerle bağınızı koparmayın.
Çevrenizden ve gerekiyorsa profesyonelden yardım alarak sıkıntılarınızı paylaşın. Yaşadığınız travma sonrası yasınızı yaşamak için kendinize önce biraz izin verin ve sonra bu durumdan kurtulma çabasına girin. Başınıza gelen olayın herkesin başına gelebileceğini düşünerek, kontrollü olmaya çalışın. Davranışları gözden geçirmek, hayatı düzene sokmak için planlar yapmak, değişiklikler yapmak ve size anlamsız gelen her şeyi hayatınızdan çıkartmak gerekir. Bugünü yaşamaya özen gösterin, geçmişten kurtulun.
Psikolojik Travma Nedir?
Psikolojik travma kişilerin hayatını,vücut bütünlüğünü ya da ruhsal dengesini tehdit eden, ve duygusal anlamda üstesinden gelmekte zorlandığı olaylar, deneyimler veya durumlardır.
Travma Subjektif (Göreceli) Bir Deneyimdir
Bir olayın travmatik etki yaratıp yaratmaması tamamiyle kişinin bu olayı algılayış biçimine ve bu olayın hayatını, duygularını ve düşüncelerini ne kadar olumsuz etkilediğine bağlıdır. Bu anlamda travma kişisel bir deneyimdir ve her birey her olayı farklı değerlendirir.
Olaylar kişileri farklı şekillerde etkileyebilir. Aynı olumsuz deneyimleri yaşamış bireylerin bazıları için bu travma yaratabilirken, bazıları için yaratmayabilir. Bu nedenle yaşanan bir olayın travmatik olup olmadığını ortaya çıkarmaktan ziyade bu olayın kişiyi duygusal anlamda nasıl etkilediğine bakmamız gerekmektedir.
Psikolojik Travma Bize Ne yapar?
Genel olarak, psikolojik travma oldukça stress yaratan durumların kişinin güvende olma duygusunu zedeler ve kişide çaresizlik, yalnızlık ve tehlikeli bir dünyada her an zarar görebileceği hissi uyandırır ve onları tehlikelere açık hale getirir.
Bir olayı travmatik olarak değerlendirmek için nelere bakmak gerekir?
Psikolojik Travmalara Birkaç Örnek
—Fiziksel,duygusal,cinsel istismar
—Fiziksel ve duygusal ihmal
—Aile içi şiddet
—Saldırıya uğramak ya da bir saldırıya tanık olmak
—Trafik kazaları
—Hayatı tehdit edebilecek hastalıklara yakalanmak ya da yakalanan birini tanıyor olmak
—Doğal afetler
—Savaş
—İşkence
Travma Sonrası Stress Bozukluğu Nedir?
Psikolojik travmaların yol açtığı bir kaygı bozukluğudur.
Travma Sonrası Stress Bozukluğu'nın Belirtileri Nelerdir?*
Travma sonrası terapiye ihtiyaç duyulduğu nasıl anlaşılır?
1) Kişinin yaşadığı travmayı zihninde tekrar tekrar yaşıyor olması.
a) Flashbackler
b) Kabuslar
c) Travmayla ilgili gün içerisinde zihne gelen ve durdurulamayan düşünceler
2)Kaçınma davranışları gösteriyor olması
a) Travmatik olaya dair konuşmalardan ve anılardan kaçınma
b) Travmatik olayla başlantılı olan aktivitelerden, yerlerden ve kişilerden uzak durma
c) Travmatik olayla ilgili önemli bir parçayı hatırlayamama
d) Günlük aktivitelere olan ilginin ve katılımın azalması
e) Diğer insanlardan kopmuş olma hissi
f) Duygu göstermekte zorlanma
3) Fiziksel olarak uyarılma belirtileri gösterme
a) Travmatik olay hatırlatılınca vucudun tetikleniyor olması
b) Hypervigilence (Aşırı uyarılmışlık hali)
c) Uyku problemleri (Insomnia)
d) Öfke
e) Konsantrasyon güçlüğü
Travma Sonrası Stress Bozukluğu ile İlgili Bildiklerimiz
1) TSSB tedavi edilmez ise yıllarca sürebilir
2) Genellikle çocuk ve ergenlerde gözden kaçabilir Yaramaz davranış veya ergenlik problemi
3) Çocukluk çağında olan travmalar daha ağır ve karmaşık psikolojik sorunlara yol açar
4) Üst üste gerçekleşen travmalar (Kompleks Travma) daha ağır semptomlarla kendini gösterir ve kişilik yapısına daha ağır hasar verir
TSSB ile İlgili Bilmediklerimiz
Psikolojik travmaya maruz kalan bireylerin sadece 1/3’ü TSSB semptomları geliştirmektedir. Geriye kalan kesimin neden TSSB geliştirmediğini, hangi faktörlerin bunu önlediğini tam olarak bilmemekteyiz.
Üst Üste Gerçekleşen (Kronik) Travmalar Nelere Yol Açar?
1) Kişinin kendisi ve dünya hakkındaki görüşlerini derinden etkiler
2) Kendine zarar verme davranışları görülebilir – kendini kesme, yakma
3) İlişki problemleri yaşayabilir (ya çok yakın ya da çok mesafeli)
4) Kısa süreli psikotik semptomlar da görülebilir (paranoya, delüzyon)
Kişilerin TSSB ile Başa Çıkmada Kullandıkları Sağlıksız Yollar Nelerdir?
1) Alkol ve madde kullanımı ve diğer bağımlılıklar
2) Tehlikeli cinsellik
3) Şiddet
4) Kendine zarar verici davranışlar
5) Aşırı yemek yemek/Hiç yemek yememek
6) Impulsif davranışlar
TRAVMATİK DENEYİM YAŞAMIŞ KİŞİLERE NASIL YARDIM EDEBİLİRİZ?
—Güvenli Ortam Yaratmak (Fiziksel ve duygusal)
—Güvenilir olmak
Seçim yapmalarına izin vermek ve bunu desteklemek
—Seçim yapmalarına izin vermek ve bunu desteklemek
—Travma belirtileri gösteren kişileri gerekli yardımı alabilecekleri ruh sağlığı uzmanlarına yönlendirmek
—Kişilerin travmalarını açmaları ve paylaşmaları konusunda ısrar etmemek
—Onlar için güvenli bir yer yaratabiliyor olmak
—Limitler ve sınırları çizebilmek ve bunun travmaya maruz kalmış kişiler için yararlı olduğunu anlayabilmek
Moderatörün son düzenlenenleri:
