Sağlıklı ve dengeli beslenme

Sağlıklı beslenebilmek için yeterli ve dengeli bir biçimde yediğimize ve içtiğimize çok dikkat etmeliyiz. Vücudumuzu dengeli besleyebilmek için yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda alınması gerekiyor.



Karbonhidratlar: Çok Sıklıkla tüketilmesi gereken besin gıdalarıdır. Karbonhidratları sıralamak gerekirse;

pirinç, bulgur, makarna gibi tahıllardan oluşur.

Mineraller: Sağlıklı bir şekilde yaşayabilmek için gerekli olan besinlerdir Bu mineraller sebze ve meyvelerde bulunur, hücrenin korunması için ve sağlıklı diş, kemik, cilt yapısı adına büyük önem taşımaktadır.


Proteinler: Vücudumuzun kalori yakabilmek için en önemli bir bölümü olan kas dokusunu güçlendirmek açısından çok gereklidir. Protein ise et ve süt ürünlerinde daha az olarak bulunmaktadır.

Dengeli bir biçimde beslenmek için gerekli öneriler:

Doymuş yağ oranı çok yüksek olan besinleri daha az tüketmeye özen gösteriniz. Yeterli miktarda doymamış yağ almaya çok dikkat edin. Yarım yağlı süt ve yağsız yoğurt tüketin. Yağlı kırmızı et tüketmek yerine yağsız et, kuru baklagiller, balık ve tavuk tercih edebilirsiniz. Süt ve süt ürünlerin de ise daha fazla tüketilmeli ancak bunlarında az yağlı olmalarına daha dikkat etmeniz gerekiyor.

Aşırı şekerli ve tuzlu gıdalardan kesinlikle sakının ve hatta çay, kahve gibi içecekleri şekersiz olarak tüketmeye özen gösterin.

Vücudumuzda dakika da milyonlarca hücre ölür ve bir o kadarı da saniyeler içinde tekrar yenilenir. Düzensiz ve dengesiz beslenme bu yenileme sistemini azaltır. Dengesiz beslenme sonucun da yorgunluk hissi, çabuk yorulma ve baş ağrısı görülebilir. Düşünce sistemimiz de bazı aksaklıklar gözlemlenebilir. Bu problemleri yaşamamak için her gün düzenli ve dengeli beslenip sağlığımıza dikkat etmeliyiz. Özelikle üzerini vurgulayarak belirtiyorum abur cubur yemekten kaçınmalıyız.

Hepinize sağlıklı günler dilerim..