Sonbahar depresyonu erkek ve kadın ayırmıyor

Sonbahar depresyonu', aşırı mutluluk, cinsel sorunlar, agresiflik, yorgunluk ve iştahsızlık yaratıyor.

Özel Başkent Üniversitesi Adana Hastanesi'nde görevli Psikiyatr Dr. İbrahim Bilgen, sonbahar mevsiminde depresyon görülme riskinin artığını söyledi.Bilgen, hastalığın en belirgin özelliklerinin uykusuzluk, iştahsızlık, agresiflik, yorgunluk, aşırı mutluluk ve cinsel problemler olduğunu söyledi.

Hava şartlarının değişmesiyle birlikte insanların ruhsal dengesinin de bozulduğunu söyleyen Bilgen, "sonbaharın gelmesiyle duyguları dengeleyen melotonin hormonunun normalin üzerinde salgılanması, kişinin gün içerisinde ruh durumunun değişmesine neden oluyor" dedi.

Bilgen, sonbaharda, kişilerin kendilerini güçlü, güzel, özel yeteneklere sahip hissedebileceğini, bu nedenle kendisine ve çevresine zarar verebileceğini de ifade etti.Bu dönemde, kişinin her zamanki normal halinden farklı iki kişiliğe büründüğünü de belirten Bilgen şunları söyledi:

"İnsanlar bu mevsimde aşırı neşeli olup, her şeye gülüp, kimseyi umursamadan şarkılar söyleyip oyunlar oynarken birden, yerinde duramayacak şekilde gergin, hayattan nefret eden ruh durumu içerisine girerler.

Psikolojinin gün içerisinde bu kadar farklılık göstermesi sonucu, diğer dönemlerde göstermelik girişimler olurken, sonbaharda ölümle sonuçlanan intihar olaylarında artış gözleniyor."

Sonbahar depresyonlarının 17-25 yaş arasında daha sık görüldüğünü söyleyen Bilgen, "kişi kendisinde depresyon belirtileri hissediyorsa rahatsızlıkların kalıcı olmaması için mutlaka uzman yardımı almalı. Gerekirse ilaçlı tedavi uygulanmalı" dedi.Bilgen, sonbahar depresyonunun kadın ve erkekte eşit oranda yaşandığını da sözlerine ekledi.

Sonbahar depresyonu

Son zamanlarda kendinizi üzüntülü, yorgun, karamsar hissediyorsanız dikkat! 'Sonbahar depresyonu' kapınızı çalmış olabilir. Ancak hemen endişelenmeyin, 'sonbahar depresyonu'na 'Elveda' demenin basit yolları var.

Sonbaharda neden depresif oluruz?

En önemli neden sonbaharda güneş ışınlarının azalması. Havanın erken kararması, doğadaki değişiklikler biyolojik olarak bizi etkiliyor. Ayrıca bu dönemde tatil bitiyor, okullar açılıyor, masraflar başlıyor, hayatın gerçekleriyle yüzleşiliyor. Daha önce depresyon tanısı alan kişilerde sonbaharda depresyonun tekrarlama ya da şiddetlenme ihtimali daha fazla. Aslında mevsim değişikliklerinde yalnızca depresyonda değil, psikiyatrik hastalıkların birçoğunda kıpırdanma olur.

Bu belirtilere dikkat!

Sonbahar depresyonunun önemli işaretleri şunlar:

- Üzüntü
- Yorgunluk
- Sabah uyanmakta güçlük çekme
- Yataktan kalkmak istememe
- Karamsarlık
- Karar vermede güçlük
- Cinsel istekte azalma
- Çabuk sinirlenme

Yakınmalar devam ediyorsa doktora !

Mevsimsel depresyon kişiyi iki haftaya kadar etkileyebilir. Ancak belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa mutlaka doktora başvurmak gerekir. Çünkü burada artık ciddiye alınması gereken bir depresyon riskinden söz ederiz. Depresyon tedavi edilmezse aylarca hatta yıllarca sürebilir. Depresyon, kişilerin mesleki başarılarını düşüren, iş kayıplarına, cinsel bozukluklara, alkol ve uyuşturucu madde kullanımına, hatta intihara yol açabilen ciddi bir hastalık.

Depresif ruh halinden kurtulmak için kurallar

- Düzgün beslenin, düzenli egzersiz yapın
- Aile ve çevrenizden destek alın
- Doktor tavsiyesi olmadan depresyon ilacı kullanmayın
- Yeni ilgi alanları bulmaya çalışın
- Daha aktif olun
- Yaşamınız ve geleceğinizle ilgili düşüncelerinizi gözden geçirin
- Düşünce hatalarınızı yakalayın
- Günlük faaliyetlerinizi artırın
- Yapmak istediğiniz şeyleri kaydedip günlük planlar yapın.

Planlarınızı hazırlarken

- Her akşam ertesi gün neler yapabileceğinizi düşünün
- Yapabileceklerinizin listesini hazırlayın
- Günün ilk saatleri için nispeten kolay şeyler planlayın
- Bütün günü planlamak zor gelirse günü parçalara bölün
- Planladığınız şeyler ne çok kolay ne çok zor olsun
- Planınızda hem hoşunuza gidecek işlere hem de yapmak zorunda olduğunuz işlere yer verin, ikisini dengelemeye çalışın
- Bu günlerde yapmaktan hoşlandığınız hiçbir şey olmayabilir. Bu durumda eskiden yapmaktan zevk aldığınız işleri düşünün.

Depresyonda olduğunuzu nasıl anlarsınız?

- Eğer her gün, gün boyu süren bir biçimde üzgün, endişeli, boşluktaymış gibi hissediyorsanız,
- Her zaman yaptığınız şeylerden eskisi gibi zevk almıyorsanız,
- İştahınızda azalma veya artma varsa,
- Hemen her gün uykusuzluk çekiyorsanız ya da aşırı uyuyorsanız,
- Yakınlarınızın fark ettiği şekilde konuşmanızda, düşüncelerinizde, davranışlarda bir yavaşlamadan yakınıyorsanız,
- Karar vermekte, güçlük çekiyorsanız,
- Yorgun, bitkin hissediyorsanız, ? Cinsel isteğiniz azalmışsa,
- Bedeninizde nedeni bulunmayan ağrılar, nefes darlığı, baş dönmesi, saç diplerinde terleme, mide ve bağırsaklarda gaz, ishal-kabızlık dönemleri gibi yakınmalarınız varsa,
- Değersizlik, kendini beğenmeme veya küçük görme ya da suçluluk duyguları sizi rahatsız ediyorsa,
- Düşüncelerinizi belli bir konuya yoğunlaştırmakta güçlük çekiyorsanız,
- Yineleyen biçimde “Ölsem de kurtulsam” diye düşünüyorsanız” veya aklınıza intihar düşünceleri takılıyorsa, depresyonda olma ihtimaliniz yüksek.

Önemli !

- Depresyonun zayıflık ya da utanılacak bir sorun olmadığını bilin ve bir uzmana başvurun.
- Kendinizi daha iyi hissetmeye başlayana kadar evlilik, iş ya da para konularında önemli kararlar vermekten kaçının.
- Yalnız kalmamaya çalışın, başkalarıyla iletişime özen gösterin.
- Depresyondan çıkmak için kendinize yardımcı olun.