Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Bir Kaç Öneri

Kolesterol günümüzde en yaygın olarak görülen sağlık sorunlarından bir tanesidir. Bir çoğumuz ilk başlarda kolesterolü çok önemsemeyiz vermiş olduğu belirtileri hep göz ardı ederiz fakat oldukca sıkıntı verivi bir hastalıktır. Kullanılması gereken ilaçları ve kesinlikle perhizi vardır. Yüksek kolesterol zaman içersinde damarları etkilemeye başlayarak plaklar oluşturur. Tek başına kolesterol hayatı tehtit eden bir hastalık değilken vermiş olduğu hasarlar neticesinde kalp damar hastalıklarına neden olarak ölümcül sonuçlara kadar gidebilir. Kolesterol iki başlıkta incelenir HDL yani iyi kolesterol LDL kötü kolesterol olarak tanımlanır. Kolesterol hakkında kısa bir açıklama yaptıktan sonra asıl konumuz olan Yüksek kolesterol nasıl düşürülür sorusunun yanıtlarını vermeye çalışalım.






Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür ?

İlk önce Beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Katı yağlardan margarinlerden uzak durarak sıvı yağları kullanmalıyız sıvı yağlar kolesterol bakımından düşüktürler.

Kırmızı et tüketimimizi azaltmalıyız, daha çok beyaz et tüketmeliyiz balık ve tavuk olarak fakat beyaz et tüketirken de bunların Derilerini yememeliyiz derilerini yersek kolesterolümüz yükselme eğiliminde olacaktır.

Tam yağlı ürünlerden kaçınmalıyız örnek verecek olursak tam yağlı inek sütü yerine Yarım yağlı inek sütü tam yağlı beyaz peynir yerine yağsız ya da yarım yağlı beyaz peynir tüketmeliyiz

Kolesterol sporla bir yönden doğru orantılıdır. Mümkün olduğunca egzersiz yaparak kolesterolümüzü dengede tutmalıyız.

Kolesterolümüzü gün içinde dengede tutmak için birkaç ipucu verelim

Kolesterolümüzü dengede tutma için sabah kalkınca 2 tane ceviz yenebilir.

İkinci bir ipucu ise, Kuru kayısı yine kahvaltıdan önce 2 tane kuru kayısı kolesterolümüzü dengelerken bağırsaklarımızın da düzgün olarak çalışmasına yararlı olacaktır
2 sini bir arada da yiyebilirsiniz fakat unutmayın maksimum 2 şer tane