Yüksek Şekeri Düşürmek İçin Yapılması Gerekenler

Şeker hastalığı son yıllarda oldukca yaygın durumda ve buna bağlı olarak yaşanan sorunlarda gözardı edilemeyecek kadar büyük. Yüksek şeker yüzünden gözlerini kaybetme riski yaşayanlar , ayaklarda oluşabilen ufacık bir yaranın bile kapanmayıp ciddi boyutlara gelebildiği gibi bir çok sorunuda beraberinde getiren bir hastalık türüdür Şeker hastalığı. Uzmanlar bu ciddi durumlara maruz kalınmaması için yüksek şekeri olanlara bir takım önerilerde bulunmuşlar ve bu şekilde şeker seviyelerini düşürmelerini önermişler. İlaçlara destek içerikli bu uygulamalar siz şeker hastaları için oldukca faydalı olacaktır.


Şeker yüksekliği ile karşı karşıyaysanız eğer, uzmanların şekeri düşürmek için yapılması gerekenler başlığı altında paylaşmış oldukları bilgi ve önerileri dikkate almalı ve bu önerileri uygulayarak şeker yüksekliği probleminden kendinizi korumalısınız. Şekerin düşmesi ve salıklı bir yaşama kavuşulması için uzmanların şekeri düşürme önerileri şöyledir:



Egzersiz

Kan şekerinizi düşürmenin en pratik ve kolay yolu, her gün 20-30 dakika egzersiz yapmaktır. Vücudunuz egzersiz sırasında depolanmış olan şekeri enerjiye dönüştürerek kullanır. Tempolu yürümek bile en basit haliyle size şekeri yaktıracaktır.

Sık yemek

Az az ve sık yemek yiyerek daha fazla enerji harcarsınız ve kan şekerinizin ani çıkışlarına engel olursunuz. Şekerinizin seviyesini dengede tutmak için bu önemli bir yoldur.

Doğru yiyecek seçmek

Patates, pirinç, beyaz ekmek gibi glisemik indeksi yüksek gıdalar seçmeyin. Lifli meyveler, sebzeler, tahıllı gıdalar her zaman doğru seçeneklerdir.

Rafine şeker

Rafine şekerden ve onu içeren yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Kan şekeriniz üzerinde oldukça fazla olumsuz etkisi vardır.

Kötü karbonhidrat

Pirinç, beyaz ekmek, kek, reçel, kurabiye ve makarna gibi rafine ve kötü karbonhidrat içeren gıdalardan kaçının. Vücut bunları çok hızla glikoz haline getirir ve kan şekerinizi etkiler.

Lif

Daha fazla lifli gıda tüketin. Fasulye, yulaf ezmesi, Brüksel lahanası, havuç, armut, keten tohumu gibi lif oranı yüksek gıdalar tüketin.

Doğal takviyeler

Doğal besin takviyeleri almak, kan şekerini düşürmek ve sağlıklı düzeyde tutmak için iyi bir yoldur. Yabanmersini, tarçın ve krom, çinko, magnezyum, kabak özü gibi içeriklerle şekerinizin seviyesini dengede tutabilirsiniz.

Siyah ve yeşil çay

Şekersiz yeşil ve siyah çay tüketin. Kolesterol ve kan şekeriniz için oldukça iyidir.